Esto se explica porque la glucosa, que es la principal fuente de energía para nuestro organismo y que obtenemos de los alimentos que comemos se encuentra en niveles elevados en sangre (glucemia alta), como en el caso de la prediabetes, quiere decir que a nuestro organismo le es complicado asimilar la glucosa de los alimentos para convertirla en energía y por eso se acumula en la sangre en vez de ser utilizada por las células. Este desequilibrio aumenta el riesgo a padecer diabetes o sufrir un ataque cardíaco.
Entonces la prediabetes se considera la antesala de la diabetes, pero no por ello quiere decir que si le diagnosticaron prediabetes irremediablemente tendrá diabetes. Se sabe que cambios en el estilo de vida como realizar algún tipo de actividad física y perder peso disminuye los niveles de glucosa en sangre (glucemia) y por lo tanto se reducen los riesgos antes mencionados.
¿Cómo puedo saber si tengo prediabetes?
Desgraciadamente la prediabetes no nos da ningún síntoma o alarma, pero puede realizarse los exámenes de rutina los cuales le darán certeza, pero hay factores de riesgo que incrementan la posibilidad de desarrollar prediabetes o diabetes; entre ellos tenemos:
- Sobrepeso u obesidad. Se incrementa aún más el riesgo si su exceso de grasa se acumula en la cintura.
- Circunferencia de cintura mayor a 88 cm en mujeres y mayor a 102 cm en hombres es un riesgo muy aumentado.
- Edad. 45 años o más.
- Presión sanguínea alta.
- Triglicéridos y colesterol LDL ('colesterol malo') elevados.
- Colesterol HDL ('colesterol bueno') bajo.
- Antecedentes familiares de diabetes.
- Antecedentes de diabetes gestacional o que su bebe aya pesado más de 4 Kg al nacer.
- Sedentarismo (inactividad).
¿Cuántos de los puntos anteriores tiene? si es uno o más es necesario que se realice un estudio completo para descartar riesgos.
Si presento uno o más de los puntos descritos empiece hoy mismo a modificar algunos hábitos, aún si no tiene ningún factor de riesgo tenga en cuenta estas recomendaciones para mantener y mejorar la salud:
- Realizar actividad física. Elija la que más le agrade y disfrute, realícela mínimo 30 minutos al día.
- Disminuya de peso o mantenga su peso saludable. Una alimentación adecuada, disminuyendo porciones.
- Adopte una alimentación saludable, que sea adecuada a sus necesidades. Visite a su nutriólog@.
No es difícil, solo es cuestión de actitud y consciencia para mantener o recuperar la salud.
